A solidão após a morte se deve ao fato de que as pessoas se sentem desconfortáveis em falar sobre isso. Preferem se manter a distância e deixam o silêncio corroer aos poucos.
Uma consequência da morte do companheiro não é apenas a perda da pessoa amada, mas também as perdas secundárias que se seguem. Depois que o período tradicional de luto termina, você pode esperar que os convites sociais acabem, os telefonemas diminuam assim como as visitas pessoais.
As dicas a seguir te ajudarão a começar a formular um plano de ação e a tomar medidas mensuráveis para combater a solidão:
- Deixe que alguém saiba da sua solidão: Uma das coisas mais difíceis de se fazer é assumir a sua vulnerabilidade. As pessoas temem os estigmas associados à viuvez e acabam tentando o seu melhor para esconder o que está acontecendo dentro de si. Você não precisa parecer forte sempre. Explique para as pessoas como você está se sentindo e sobre a necessidade de ter companhia nesse momento.
- Trabalho voluntário: É interessante estar perto de pessoas que compartilham das mesmas experiências que você. Você pode fazer parte de ações de caridade e usar do voluntariado como uma ferramenta para se aproximar e se conectar com pessoas em prol de pessoas. Isso é bastante eficaz no combate à solidão.
- Faça uma aula: Antes de cogitar ficar sozinho em casa sem ter ninguém para conversar, é melhor que você procure dar um sentido para esse momento. Se suas amizades anteriores diminuíram e você está há alguns meses digerindo a solidão total, problemas psicológicos podem surgir. Procure oportunidades de aprendizagem presenciais ou virtuais onde você estará na presença de outras pessoas em uma sala de aula ao vivo ou em um ambiente de grupo.
- Pertença a um grupo: Existem inúmeros grupos de apoio online para cônjuges sobreviventes que podem ser encontrados online. Você pode experimentar até encontrar um que seja confortável para você. Não há nada de errado se você quiser abandoná-lo depois.
- Viaje: As viagens podem fazer você se concentrar em explorar o novo e anestesiam a solidão mesmo quando realizadas sem companhia. Existem cruzeiros para solteiros, mas se você procura algo mais em conta, pode simplesmente ir passar uns dias no campo, ou na praia. O desconhecido faz o cérebro trabalhar diferente, então dê preferência aos locais que nunca visitou antes.
- Leia livros sobre a viuvez: Ao ler, você sempre acrescenta uma variada gama de conhecimentos no seu arquivo pessoal. Ver experiências narradas por outras pessoas pode lhe proporcionar lucidez na maneira como lida com essa nova fase da vida. Procure também temas que não se restringem ao luto, mas sim sobre como seguir em frente e até sobre encontrar um novo amor.
- Convide um amigo para sair: Pode ser que seus amigos estejam esperando que você saia do período de luto. Muitas pessoas não conhecem as regras de etiqueta relacionadas à morte de um cônjuge. Acompanhe seus amigos quando estiver se sentindo melhor. Conte a eles o que você está passando e convide-os para almoçar, para que você possa se atualizar como nos velhos tempos.
- Procure aconselhamento: Existem profissionais que trabalham com aconselhamento do luto e também há plataformas de terapia online. Eles podem te orientar de diversas maneiras sobre como superar cada fase do luto. Diferentes tipos de luto afetam as pessoas de maneiras diferentes. Quando você aprende sobre o que está passando, fica mais fácil antecipar o que está por vir e como lidar melhor com essas situações à medida que surgem.
- Aprenda a viver novamente: Temos compreensão de que a viuvez em qualquer idade é complicada, mas o tempo irá diminuir a dor inicial avassaladora da perda. É só questão de tempo e você se sentirá novamente inserido no mundo, como já foi outrora. A viuvez é um novo estágio da vida onde você precisa se redescobrir e reinventar.
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